ダイエット リターンズ（笑）

ちょっと油断したんですよね…

ホント　　ちょっと

ほんの数週間、コメが　美味くてつい…

昔の様に…朝ごはん、昼ごはん、夜ご飯…と

３食しっかりお米を食べてしまいました

半年かけて運動コミコミで　ウエスト約１９㎝　必死で落としたのに

約３週間で　１０㎝戻してしまいました…

もちろん過食してません…それぞれ1食１膳ずつです。

誤解無いように申し上げますが…若いころと違って代謝が落ちるので

中高年になると…

普通に３食　炭水化物　食べてしまうと代謝しきれないわけです…

わかってた事なのに…

半年の苦労が…　　またフラスコ体型に（泣）

んなわけで…昨日から再開いたしました。

人生で２回目のダイエット挑戦です(^^)

此度のメニューは…

１．早朝ウォーキング６０分…〜腕立て９０秒

２．朝食…野菜ジュース１杯と　〜種抜きプルーン３個　〜みかん１個

３．昼食…自由

４．夕食…タンパク質（主に納豆と卵、焼き魚）と牛乳のみ

５．腕立て９０秒…〜２３時までに寝る

上記を週６日断行します。

週１のみ夕飯も自由で。

結果は　また後ほど(^^)